8 LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG GIÚP CON MAU LỚN

8 LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG GIÚP CON MAU LỚN
5 (100%) 2 votes

Để giúp trẻ phát triển toàn diện, thông minh và khoẻ mạnh, các bà mẹ không nên bỏ qua 8 lời khuyên dinh dưỡng cho con. Hãy cùng sinh trắc vân tay S86 tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng bổ ích này nhé.

1. Sữa mẹ

Như chúng ta đã biết, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ, vì sữa mẹ đầy đủ chất dinh dưỡng lại dễ hấp thụ. Đó là lý do WHO khuyến cáo, các bà mẹ hãy cho con bú ngay sau sinh và cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, các mẹ không nên cai sữa con trước khi 12 tháng tuổi. Hãy để con bú mẹ tới 18 – 24 tháng. 

loi khuyen dinh duong
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ

2. Đa dạng thực phẩm

Trên thị trường thực phẩm có rất nhiều loại, mỗi loại có những chức năng riêng và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Và để đáp ứng nhu cầu phát triển trí não thì cần rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Chính vì thế các bậc cha mẹ cần biết kết hợp nhiều nhóm thực phẩm khác nhau. Để cho trẻ đủ chất và cảm thấy ngon miệng khi được thường xuyên đổi bữa.

Nếu trẻ chỉ được ăn một nhóm thực phẩm nhất định, trẻ sẽ thiếu chất và mắc một số biểu hiện không tốt về đường ruột. 

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Phần lướn chúng ta đều nhận thấy được tầm quan trọng của sữa và các sản phẩm từ sữa đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, uống sữa không đúng cách sẽ gây ra những tác hại đến sự phát triển của bé mà cha mẹ không lường hết được.

Theo các chuyên gia cho hay, trẻ 1-3 tuổi nên uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày. Trẻ trên 3 tuổi uống khoảng 300-400ml sữa/ngày. Tuy sữa là thực phẩm nhiều dưỡng chất  nhưng mẹ cũng nên cho con ăn thực phẩm tự nhiên thông qua cháo, cơm, soup… để giúp trẻ phát triển một cách khỏe mạnh và thông minh nhất.

Sữa có chứa ít chất xơ, vì vậy trẻ sẽ bị táo bón nếu trẻ chỉ uống sữa. Chính vì vậy các mẹ nên kết hợp nhiều nhóm thực phẩm phù hợp với trẻ. 

Xem thêm: Bí quyết giúp cha mẹ vui chơi cùng con

4. Protein và chất béo

Mẹ nên biết rằng, protein là nguồn cung cấp axit amin dẫn truyền thần kinh. Nên muốn con thông minh các mẹ không nên bỏ qua các thực phẩm giàu chất đạm. Ví như: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại đậu chứa nhiều protein.

Khoảng 60% não của trẻ được hình thành từ chất béo. Để tăng cường khả năng học tập cũng như phát triển các chức năng của mắt thì chất béo là thực phẩm không thể thiếu. 

Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên thêm cho trẻ những chất khác như kẽm, iốt, Fe… có trong nhiều loại thực phẩm.

loi khuyen dinh duong
Nhóm thực phẩm thiết yếu dành cho trẻ

5. Lưu ý với muối

Theo lời khuyên của các chuyên gia, mỗi trẻ 1-6 tuổi chỉ cần lượng muối không quá 2 gram mỗi ngày. Nếu để trẻ ăn mặn trong thời gian dài, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bé trong tương lai. Ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, huyết áp cao, thận, tim, và ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.

6. Hãy thận trọng với đồ uống có ga

Một lời khuyên quý giá về dinh dưỡng cho các bà mẹ là hãy hạn chế cho trẻ sử dụng đồ uống có ga. Lạm dụng ga quá nhiều làm tăng thải canxi qua nước tiểu. Do đó, những trẻ này dễ bị thiếu canxi và có nguy cơ thấp, lùn, béo phì.

7. Rau, củ, quả

Ngũ cốc và các loại rau xanh có chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B5, B6). Các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại hạt, súp lơ, cam quýt, lòng đỏ trứng… chứa rất nhiều vitamin B9 (axit folic).  Ăn nhiều rau củ, quả giúp trẻ dễ hấp thụ chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. 

8. Tính an toàn của thực phẩm

Đây là lời khuyên cuối cùng về dinh dưỡng và cũng là lời khuyên cực kỳ quan trọng. Nếu thực phẩm không an toàn thì những lời khuyên trên đều trở thành vô nghĩa.

Mẹ cần có kiến thức trong việc lựa chọn các thực phẩm sạch cho con. Biết phân loại cũng như kết hợp các nhóm thực phẩm đầy dinh dưỡng. Giúp con có chế độ dinh dưỡng cân bằng, tránh béo phì, suy dinh dưỡng ở trẻ.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về những lời khuyên dinh dưỡng dành cho các bậc cha mẹ. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho Quý phụ huynh.

Bài viết tham khảo:

SINH TRẮC HỌC DẤU VÂN TAY – NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT

TÌM HIỂU VỀ TÍNH CÁCH CÁC CHỦNG VÂN TAY

Share this post

Post Comment